Omega 3

El Omega 3 es un elemento clave para el organismo, es considerado como la mejor grasa para la mente y el corazon. Sus aceites son indispensables para la vida y la salud, por lo cual, no deben faltar en tu dieta diaria. 

Alimentos que lo contienen

• Pescados y mariscos: Sobre todo el pescado azul. Los mas recomendados son, la anchoa, el salmon, la sardina, los arenques, el atun, la calaballa, el chicharro, la trucha, el cangrejo, la gamba, el mejillon, las ostras, entre otros.
• Las semillas de lino o su aceite.
• La calabaza.
• Las nueces.

¿Para que sirve?

El omega 3 tiene multiples beneficios, el organismo necesita el acido graso de omega 3 para trabajar correctamente. Sirve para:

• El correcto funcionamiento del sistema inmunologico.
• La formacion correcta de todas las hormonas y membranas celulares.
• El buen funcionamiento de las neuronas y las trasmisiones quimicas.
• La correcta formacion de la retina.

¡ Propiedades del Omega 3 !

• Los alimentos o complementos ricos en aceite de pescado, protegen contra la aparicion de ciertos tipos de cancer, entre ellos el de colon, de prostata y el de mama. Asimismo, pueden reducir el tamaño de los tumores, e incluso evitar que mediante metastasis se reproduzcan en otras partes del organismo. En el cancer de mama estos acidos inhiben la accion de los estrogenos que son los causantes del desarrollo de tumores en el pecho.
• Los acidos grasos Omega 3 complementan la ingestion de acidos grasos esenciales a los cuales se atribuyen beneficios nutricionales y de regulacion de los trigliceridos y del colesterol para mantener saludable al sistema cardiovascular.
• Entre los diferentes beneficios tambien resaltan las propiedades antiinflamatorias en enfermedades de las articulaciones. Por ejemplo, el aceite de pescado puede llegar a rebajar la inflacion y aliviar el dolor en enfermedades como la artritis reumatoide.
• Una dieta rica en acidos grasos durante el embarazo resulta muy adecuada para lograr en el feto un buen desarrollo cerebral. Las madres que han consumido alimentos con estos componentes, han tenido hijos con menos problemas de vision y con una capacidad de aprendizaje mas elevado. Tambien se ha comprobado que el aceite de pescado es capaz de favorecer la coordinacion motriz de los bebes prematuros.
• Ayuda a mantener el equilibrio mental y evita o mejora la depresion. Tambien puede servir de ayuda en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia.
• Contribuye a disminuir los dolores y malestares producidos por el ciclo menstrual.