La principal recomendacion es reducir al maximo el consumo de sodio que encontramos en alimentos como la sal. Tomalo como un reto para sustituirla y darle un mejor sabor a las comidas con hierbas y especias como perejil, romero, laurel, oregano, ajo, jengibre, salvia, pimenton, entre otros. Ademas sigue las siguientes recomendaciones:
- Emplea citricos como el limon, naranja, maracuya o mandarina para adobar el pollo sin sal.
- Utiliza frutas como mango, fresas y uvas para marinar o preparar salsas sin sal para carnes rojas.
- Cocina las carnes o asalas en vez de freirlas y prefiere las magras (sin grasas).
- Consume carnes de pollo o pescado sin piel, asi reduciras su grasa.
- Sacia tu ansiedad entre las comidas principales consumiendo una fruta.
- Prepara las ensaladas como elemento principal de tus comidas.
- Consume abundante agua, entre 6 y 8 vasos diarios.
- Compra margarina sin sal.
- Disfruta del banano, platano y guineo, sus componentes bajos en sodio y altos en potasio te ayudaran a equilibrar tu cuerpo.
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